待解决
经常熬夜让我睡眠不好老是睡不着,食欲不好了.请问怎么改善呢
kathyz 原创 2009-08-19
问题补充： 熬夜令我老是睡不好吃不下,身体变弱,皮肤变差了,我想让睡眠好点 吃些什么能对身体好点 怎么改善呢 谢谢医生帮我 我才22岁 女性
“伽马刀医生”的答案
较好的方法是把作息习惯调整好，不熬夜 若是工作性质必须熬夜，那也得注意每天要保证6个小时的好质量的休息 至于饮食，把握以下原则：睡前3个小时，不大量进食，睡前半小时不大量饮水。 至于改善睡眠和体质，则在睡前1小时可以喝点温的牛奶或者小米粥，这两个都有助于睡眠 由于你的具体问题不太了解，只能告知这些原则性，希望这些问题可以帮助到你。
2009-09-05
![平台微信](/style/mhos/image/wechat.png")
