手术后，不能不运动，只有合理的，科学的运动，才能更好的痊愈。对于腰椎间盘手术术后，专家认为游泳是最好的康复运动。

　　手术后不注意会致脊柱不稳

　　做腰椎间盘突出的手术之前，病人总担忧症状不能有效缓解，神经又会受到损害，影响日后的运动能力。“这样的问题不是不可能发生。”专家说，手术对腰部肌肉和神经的确会造成一些损伤，切口大还会造成肌张力降低，这些均可引起脊柱失稳，需要借助康复运动才能恢复。

　　但是，出于手术后对腰部的保护性心理，很多病人都缺少活动，以至于腰部肌肉废用性萎缩，随着时间的推移，腰椎稳定性越来越差，极容易发生腰椎小关节紊乱、腰椎滑脱、腰扭伤，甚至再发间盘突出，使腰痛再发、反复发生或迁延不愈。

　　其实，术后的患者，建议每天散步半小时，以平路为主，不宜攀高，如走楼梯、爬山。工作应由轻到重，工作时间由短到长，并避免做强烈的弯腰又用力的动作，如弯腰抱小孩、托地板、搬重物等。

　　游泳是最好的腰椎康复运动

　　要想早日恢复，适当的康复运动必不可少。专家说，游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低，所以，这种运动模式最安全，最值得推荐。“在游泳的几种泳姿中，蛙泳的动作比较温和，是手术后病人首选的泳姿。蝶泳节奏性强，体力消耗大，病人应根据体力状况，采取循序渐进的方式运动，以不要太累为原则。自由泳和仰泳则不太适宜，暂不推荐。”

　　专家建议，手术后三个月要多游泳，每星期2-3次，每次运动时间为30-60分钟，坚持6-12个月就会有效果。但是，中老年人在康复运动时要注意循序渐进，运动量由少到多，同时有基础病如心血管疾病、骨质疏松的病人，须考虑综合的康复治疗。